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『秋の高血圧』急な冷え込みで高血圧に！

こんにちは～

パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです。

今日の土曜日の会は『秋の高血圧』をテーマに紹介していました

秋は急な気温の変化による寒暖差で身体に影響がでやすいそうです

寒さに慣れていない秋の時期は、寒さに対して身体が血管を収縮させ、体温を逃さないように作用するため、血圧が上がってしまう

上(最高血圧)・・心臓の収縮　　下(最低血圧)・・心臓の拡張

気温の急激な変化

塩分の取りすぎ

運動不足

加齢など

1、ナトカリ

　ナト(ナトリウム)・・塩分を取り過ぎない、目標は1日6ｇ未満

　カリ(カリウム)・・・余分な塩分の排出、多く含まれている食物『バナナ・トマト・キャベツ・納豆など』

2、1日3回の歯磨き

　高血圧になる確率が19％低い、歯周病菌が血管に入って炎症を起こすことも

3、ファイティングポーズ

　力を入れて腕を10秒間曲げ手をおろす、血管を収縮させることで血管年齢を下げる

秋は血圧を安定させるための生活改善に最適な時節です

食事や運動などで生活習慣を見直してみるのは、いかがでしょう