EVERYDAY スタッフの日常

こんにちは～

パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです。

先日、中居正広の土曜日な会で【夏を乗り切るための水分の正しい取り方】が紹介されていました。

記録的な猛暑が続いていますが、水分補給はどのようにされていますか？

1，1日あたりの水分摂取量は？

2，1回に飲む適切な水の量は？

3，熱中症対策で適している水の温度は？

　など、素朴な疑問に答えていました。

＊1日の水分摂取量は・・・1.2リットルでいいそうです。

また、お茶やコーヒーなどは利尿作用があり、体内にとどまらず排出されてしまいます。

あまり計算に入れない方がいいようです。

＊1回に飲む水の適量は・・・3択です。

　〈コップ半分・コップ１杯・ペットボトル１本(500ml)〉

1時間おきに・・・コップ半分

一気に多くの水分をとると・・・血液が薄まり余分な水分として尿から排出されてしまいます。

理想は、なるべく小分けして水分をとるようにしたいです。

＊熱中症対策で飲む水の温度は・・・3択です。

　〈冷蔵庫で冷やした水・白湯・常温の水〉

体温を下げたいので・・・冷やした水

ところで、大腸の砂漠化という言葉をご存じですか？

大腸の砂漠化

本来、摂取した水分の90％は小腸で再吸収され、大腸まで届く量はわずかだそうです。

発汗量が多かったり、食事や水分の摂取量が少なくなると、食物残渣が固形化して、排出しぬくくなってしまうそうです。

慢性化して、排便障害、便秘などにならないよう、適切に水分をとって夏を乗りきりましょう。