EVERYDAY スタッフの日常
猫背のパターンを知って身体の改善‼
こんにちは～
パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです
先日、情報番組で猫背の特集をやっていました。
猫背の原因として
・長時間同じ姿勢でいる
・座っているときの姿勢が悪い
・胸式呼吸
・運動不足 など
生活習慣や運動不足などによって、体に不調がでできたりします。
猫背か調べる
・壁を使い簡単にチェック☑
・壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。
・この時、体のどの部分が壁に付いているか、付いていないかの隙間の程度でタイプが分かれます。
猫背の4タイプ
1、首猫背・・・・ストレートネック スマホやパソコンを長時間使用する方、うつむいた姿勢での作業が多い方
2、背中猫背・・・・背中が丸まってしまう事で内臓に負担 腕を組む癖のある方
3、お腹猫背・・・反り腰 妊婦さんやヒールの高い靴をはく方
4、腰猫背・・・・加齢による筋力低下や脚を組んだりあぐらをかく方
・胸椎伸展運動・・タオルを使った肩甲骨ストレッチ
・CAT&DOGエクササイズ・・・肩から腰にかけての関節エクササイズ
・胸郭回旋運動・・・胸あたりの筋肉の運動
【＊参考記事動画＊RＩＨＡＳＡＫＵ】
ストレッチなどしながら猫背を少しづつ改善していきたい‼