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首が痛い・・・どうも寝違えたようです
こんにちは～
パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです。
朝起きたら左首から肩辺りが張って、動かそうとすると痛い⚡
どうやら寝違えたようです
考えられる原因
寝違えのメカニズムは不明な点が多く、就寝中の姿勢や生活習慣の影響などが考えられるそうです。
＊睡眠中の不自然な姿勢
＊枕があっていない
＊首肩回りの冷え
＊日常生活の不良姿勢
＊深酒
おもな症状
＊首肩回りの痛み
＊しびれや頭痛
＊動作痛・可動域の制限
＊病気の可能性
痛みが悪化したり手足のしびれがある場合は、早めに医療機関で受診された方がいいそうです。
対処法
＊安静
痛めた直後は、無理に動かさず、なるべく安静に
＊アイシング
痛みが強い時期は幹部を氷水や湿布などで冷やす
＊接骨院へ行く
＊枕の高さを調整
予防策
＊就寝前の入浴
40℃くらいのぬるま湯にゆっくり浸かる
＊寝る前のストレッチ
＊身体を冷やさない
＊背筋を伸ばして姿勢を良くする
＊深酒をしない
寝違えは、安静にすることで自然に治るそうです
寝違えを繰り返する場合は、睡眠前の環境や生活改善を考えた方がよさそうですね
参考資料：寝違え症状を早期回復！