EVERYDAY スタッフの日常
５分あれば出来る朝の良い習慣とは？
こんにちは～
パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです。
朝起きたらまず何をしますか？
コーヒーを飲む？
歯を磨く？
私は、ＴＶをつけます。
TVを聞きながらバタバタ支度をしています。
朝は時間に追われて頭も働かないし、テンションも上がらない・・
そこで、朝5分の良い習慣を見つけました。
【5分】時間が取れたら・・
1，寝ながら両手を30秒ギューと伸ばして、ストレッチをする (快の感情をつくる)
2，起き上がったらカーテンを開けて太陽の光を浴びる (脳を覚醒させる)
3，コップ一杯の水を飲む (自律神経を整える)
4，前日の勉強を思い出し記憶を定着させる (効率的な勉強)
5，ToDoリストを書く (その日にやるべきことだけ書く)
6，5分間だけ場所を決めて掃除タイムをつくる (自己肯定感が高まる)
これが、朝のルーティーンになったら、いい方向にむいていくかも(笑)